Es importante cuidar nuestra piel desde el interior. Por eso es necesario incluir en nuestra alimentación diaria, nutrientes que ayuden a mantener una piel sana y radiante.
Aquí te presentamos los principales nutrientes que colaboran de sobre manera para reflejar una piel bella y sana.
- Vitamina A: ejerce un papel esencial en la renovación de la piel. La puedes encontrar en: alimentos de origen animal; hígado, huevo, lácteos.
- Vitamina E: actúa evitando la acumulación de radicales libres; principales promotores del envejecimiento cutáneo prematuro. Acción antioxidante. La puedes encontrar en: germen de trigo y su aceite, aceite de soya, cereales integrales, aceite de oliva virgen, vegetales de hoja verde y frutos secos.
- Vitamina C: es también un potente antioxidante y mejora la producción de colágeno; una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas. La puedes encontrar en: melón, fresa, mora, pimientos verdes, tomate, naranja, limón y kiwi.
- Vitaminas del grupo B: actúan sobre el estado de la piel y cabello e intervienen en los procesos de renovación celular. Las puedes encontrar en: verduras, fruta fresca, frutos secos, cereales, legumbres, carne y vísceras, pescados y mariscos, huevo y productos lácteos.
- Selenio: mineral con acción antioxidante, relacionado con un menor riesgo de aparición de ciertos tumores, entre ellos el de piel o melanoma. Lo puedes encontrar en: carne, pescado, mariscos, cereales, huevo, frutas y verduras.
- Zinc: favorece la renovación celular, ayuda a reducir los radicales libres, favoreciendo el buen estado de la piel, proporcionando tonicidad y elasticidad a la misma. Lo puedes encontrar en: carnes, vísceras, pescado, huevo, cereales integrales y legumbres.
